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長寿ハーブの秘密

ごあいさつ

ドーシャと神経系の役割：アーユルヴェーダによると、神経系（マジャ・ダートゥ）は主にヴァータ・ドーシャ（風とエーテル）によって支配されています。ヴァータのバランスが崩れると、神経機能が乱れ、不安や認知障害につながる可能性があります。ピッタが過剰になると炎症を引き起こし、カパが過剰になると神経伝達が遅くなり、精神的な鈍化を引き起こす可能性があります。

サットヴァジャヤ（アーユルヴェーダ心理療法）：この方法は、精神を抑制し、思考プロセスの方向転換を通して「心を制する」ことに焦点を当てています。以下のテクニックが含まれます。

マインドフルネスと瞑想：心を落ち着かせ、集中力を高め、内なる平和な状態に到達するのに役立つ実践。

感情の置き換え：怒りや恐怖などのネガティブな感情を、愛や勇気などのポジティブな感情に置き換えること。

日々のルーティン（ディナチャリヤ）：アーユルヴェーダは、神経系を安定させ、不均衡を防ぐため、規律ある日々のルーティンを推奨しています。これには、早起き、規則正しい睡眠スケジュールの遵守、そして日中を通してマインドフルな習慣を実践することが含まれます。

メディヤ・ラサーヤナとして知られるアーユルヴェーダハーブは、精神機能を活性化させるために使用されます。科学的研究では、これらの植物の多くに神経保護作用があることが証明されています。

ブラフミー（バコパ・モンニエリ）：このハーブは、記憶力、集中力、学習能力を向上させる効果があることで高く評価されています。脳細胞を損傷から保護し、神経伝達物質の活性を高めることで、神経保護剤として作用します。

アシュワガンダ（Withania somnifera）：コルチゾールレベルを低下させることで、ストレスへの対処を助けるアダプトゲンハーブです。記憶力、反応時間、思考の明晰さを向上させ、抗炎症作用と抗酸化作用により脳細胞を保護します。

シャンカプシュピ（Convolvulus pluricaulis）：この強力な脳強壮剤は、知性と記憶力を高め、同時に精神と神経系を落ち着かせます。精神的な疲労、ストレス、不安を軽減する効果があります。

ゴツコラ（Centella asiatica）：「長寿のハーブ」として知られるゴツコラは、記憶力を高め、ストレスを軽減し、精神的な覚醒を高めるために使用されます。研究によると、アルツハイマー病の病態に関連する損傷を改善する可能性があることが示唆されています。

ウコン（Curcuma longa）：有効成分であるクルクミンには、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があり、脳を酸化ダメージから保護します。記憶力と気分を改善する可能性があります。

グッグル（Commiphora wightii）：抗酸化作用で知られ、酸化ストレスを軽減し、神経変性疾患の管理に効果があります。

ハーブマッサージ（アビヤンガ）：ハーブオイルを使った温かいオイルマッサージは、神経組織に栄養を与え、血行を改善し、神経系を落ち着かせます。

シロダーラ療法：額に温かい薬用オイルを継続的に流し込むことで、神経系をリラックスさせ、思考を明晰にします。

栄養豊富な食事：新鮮で旬の食材を取り入れたバランスの取れた食事が重要です。

有益な食品：ギー（澄ましバター​​）、水に浸したアーモンド、クルミ、デーツ、新鮮な果物。

避けたい食品：加工食品、過剰な糖分、乳製品。

ハーブティー：ブラフミー、トゥルシー、ターメリックなど、脳をサポートするハーブを使ったお茶は、水分補給と精神機能の強化に役立ちます。

アーユルヴェーダでは、老化は脳機能の緩やかな低下（スムリティブランシャ）を含む自然なプロセス（ジャラ）であると認識されています。これを軽減するためのアプローチには、以下のものがあります。

根本原因へのアプローチ：アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経疾患の進行を防ぐため、ドーシャの不均衡と毒素の蓄積（アマ）に対処する。

抗酸化物質による保護：細胞の損傷を防ぐため、抗酸化物質を豊富に含む神経保護ハーブを摂取する。

神経成長の促進：新しい神経細胞の成長（神経新生）を促進し、シナプス結合を強化するなどがあります。

最後に：リラクゼーションをはじめとする役務サービスの提供を受けられる場合は、基礎疾患の告知をおすすめしております。

これらの表現は、アーユルヴェーダ医学治療が認められている国や地域の文献を日本語に訳しております。当サロンでは、アーユルヴェーダのホリスティックヘルスの考えの下、リラクゼーションを超えたマインドフルネス（瞑想、リラクマッサージ、修行体験など）をご提供しております。