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ストレス反応は、脳ではじまります。このストレスに対する脳の変化は非常に早く起こるため、人はそれに気づきません。脳の中で起こっているストレス反応を理解することは、ストレス軽減と克服に役立ちます。

ストレスの多い状況は、迫りくる期限などの環境的要因や不安や悩みといった心理的なものまで、ストレスホルモンの連鎖反応を引き起こし、不安定な生理学的変化をもたらします。

ストレスフルな状況では、心臓の鼓動を速め、呼吸を速めます。筋肉は緊張し、玉のような汗が出ます。ストレスに対するこの一連の反応は、「闘争・逃走反応」とも呼ばれます。これは生存メカニズムとして進化し、人間や他の哺乳類が生命を脅かす状況に迅速に対応できるようにしたためです。

ref:Understanding the stress response　(Harvard Health Publishing)

慢性的なストレスを克服する方法

リラクセーション効果。マサチューセッツ総合病院のベンソン・ヘンリー心身医学研究所では、様々なリラクセーション反応を組み合わせることで、ストレス反応に対抗する方法を学んでいます。これには、深い腹式呼吸、心を落ち着かせる言葉（「平和」や「穏やか」など）への集中、静かな情景の視覚化、反復的な祈り、ヨガ、瞑想などが含まれます。 

アーユルヴェーダ施術も一役買います

寝っ転がってアビヤンガマッサージを受けるだけでも、他愛のない雑談を楽しむだけでも、オイルが浸透して体内を流れ、心地好い脱力感、疲労感を感じたら、それはストレスと闘っていた身体が休息に入った状態だと思ってください。

健康と幸福（アーユルヴェーダとアタルヴァ・ヴェーダ）
特にアーユルヴェーダとアタルヴァ・ヴェーダに概説されているように、ヴェーダの健康へのアプローチは全体論的です。

病気は内的環境と外的環境の不均衡として捉えられ、多くの場合、より深い精神的またはカルマ的な原因（過去から現在、または遺伝子的要因）に起因します。身体の健康は精神的な幸福を必要とし、精神的な幸福は身体の健康を必要とします。これは現代の心身医学の先駆けです

愛情ホルモンと幸せホルモン

• マッサージとエンドルフィン: マッサージによる筋肉の緊張がほぐれると、脳がエンドルフィンを分泌し、リラクセーション効果が高まります。

• マッサージとオキシトシン・セロトニン: 触れるという刺激がオキシトシン（「愛情ホルモン」 ）やセロトニン（「幸せホルモン」）の分泌を促し、癒やし効果をもたらします。

• 不適切なマッサージ: 強すぎる力でのマッサージや不快に感じるマッサージは、交感神経を優位にしてしまい、かえって体を緊張させてしまうことがあります。心も体も心地好いと思えるマッサージをおすすめいたします。